Vad är Breathwork?
Breathwork är ett sätt att andas i ett speciellt mönster som påverkar kroppen och kan hjälpa oss att få mer kontakt med känslor, fysiska sensationer, gamla minnen och undermedvetna mönster och föreställningar.
Det finns flera olika sorters Breathwork och den jag lär ut heter Conscious Connected Breath (CCB).
Vilka är fördelarna med Breathwork?
Många upplever det som väldigt läkande, transformerande, frigörande, klargörande och avslappnande. Metoden kan hjälpa oss att släppa taget om gammalt känslomässigt bagage och få insikter och nya perspektiv som hjälper oss att leva det liv som är sant för oss. Vissa menar att bara några få sessioner med Breathwork har gett dem mer än flera år av traditionell terapi.
För mig personligen har Breathwork bidragit till en större känsla av lätthet och lugn i livet, gett mig klarhet och riktning i små och stora beslut, hjälp mig att acceptera och frigöra utmanande känslor och öppnat upp för ännu mer kärlek, acceptans och förståelse i mina relationer.
Vem passar Breathwork för?
Breathwork är perfekt för dig som vill få djupare kontakt med dig själv och ditt innersta. En Breathwork-session kan vara väldigt olika från gång till gång och från person till person. Din kropps egen visdom brukar ge dig precis den upplevelse som du behöver och är redo för.
Vem ska inte göra Breathwork?
Det här är en väldigt kraftfull och transformerande metod som ska användas med kunskap och medvetenhet. Det finns ett antal fysiska och psykologiska tillstånd som innebär att Breathwork inte är lämpligt eller säkert att göra: epilepsi, schizofreni, bipolär sjukdom, hjärt-kärlsjukdom och/eller oregelbundenheter inklusive tidigare hjärtinfarkt, historik av stroke eller krampanfall, sjukhusinläggning för psykiatriskt tillstånd de senaste 2 åren såsom självmordsförsök, svår emotionell instabilitet, stark medicinering för psykisk hälsa, pågående psykiatrisk behandling, graviditet.
Vad är bra att tänka på innan och efter Breathwork?
Det är rekommenderat att göra Breathwork på tom mage så undvik helst att äta en större måltid 2-3 timmar före sessionen (lättare snacks går bra). Ha på dig bekväma kläder och inget som spänner åt vid bröstkorgen eller magen så att du kan andas helt fritt.
Planera in tid för integration efter sessionen, undvik intensiva aktiviteter eller viktiga möten direkt efteråt eftersom du fortfarande kan vara påverkad av den intensiva andningen.
Ibland kan starka insikter och visioner dyka upp efter Breathwork. Det kan kännas väldigt sant men undvik ändå att ta stora livsbeslut (såsom att säga upp dig eller separera) med en gång. Låt istället insikterna få mogna några dagar eller veckor, ibland visar de sig snarare vara symboler för något än exakta instruktioner.
Vem är jag som håller i Breathwork?
Jag heter Anna Ekeneld och har ca 20 års erfarenhet av regelbunden meditation och djupdykning i olika typer av personlig utveckling. Jag upptäckte Breathwork 2023 och har sedan dess praktiserat med olika lärare i Sverige, Indien och på Bali. I början av 2026 gick jag en djupgående utbildning till Breathwork-lärare med AtmaBreath i Goa i Indien.
Utbildningen heter Breathwork and Trauma Awareness Intensive Retreat and Teacher Training och skolan AtmaBreath är registrerade medlemmar i International Breathwork Foundation (IBF).
En av mina huvudlärare var Prem Luca Firewolf, Breathwork Master som utbildats direkt av Stan Grof (grundare av Holotropic Breathwork) och Leonard Orr (grundare av Rebirthing Breathwork). Min andra huvudlärare var Kristine Kirakosyan, PHD, Breathwork Teacher & Trauma-Aware Specialist som utbildats bl.a. av Breathwork-pionjären Dan Brulé. I min utbildning ingick också en stor del Trauma Awareness Training som hölls av Keghani Mardikian, Clinical Trauma Healing Therapist.
Jag använder själv ofta Breathwork i min vardag och för mig är det en stor ära och glädje att få dela det här fantastiska verktyget med fler.
